沮丧的，都可以记录下来。”
“我很喜欢写日记，哪怕到现在，也一直坚持着这个习惯，在日记里，你是自由的，每次翻看的时候，都能发现不一样的自己。”
“比如今天起得很早，看到窗台有只漂亮的蝴蝶；午饭吃了七分饱，感觉满足又健康；这周看完了一本书，学到了很多知识……”
“不要小看这些小事哦，五千次的肯定，可以塑造一个自信的你。”
元嘉在说话的时候，直播间里的观众也都纷纷做着笔记，哪怕不是社恐患者，但这一定是一个好习惯。
“第三个，也是最重要的一点，你要学会接纳自己，不要压抑情绪，承认自己的不完美，放着它，不管它，你才能平静下来，做好打一场持久战的准备。”
元嘉没有让女孩尝试走出去社交，这种做法并没有用，如果自身的状态没调整好，盲目地走出去的话，反倒会加重症状，屡次的失败会让她变得更加不自信。
但很多人并不知道，他们经常劝社恐患者，多出去走走，多交朋友，甚至有些家长强迫性地带患者出去，坚信就是手机玩太多，宅太久导致的。
这对社恐患者来说无异于处刑一般，几次失败之后，自信就被磨灭了，更加不肯迈出家门半步，而且容易引发抑郁症。
元嘉想了想，道：“有部电影，叫做《美丽心灵》，很推荐你去看一看。”
【这部电影我看过耶，特别佩服主人公的意志力】
【元老师的办法很不错，我嫖了】
【元老师，我觉得我像是社恐，该怎么判断呢】
【同求】
看到直播间里观众们对这个话题还蛮感兴趣的，元嘉便买了一套测试题出来，十点积分，只是普通测试题，按分数区间测试的。
1.面对琳琅满目的货架，宁可自己慢慢找，也不想麻烦服务员（a根本不符合，b某方面符合，c比较符合，d完全符合）
2.喜欢宁静的小镇而不是
