了早上的50公里长跑，休息半个小时，补充水分，接下里就是柔韧性的训练。
陈鸿渐的身体柔韧性其实在卡塞尔学院的学生之中也是名列前茅的，但是守夜人制定的目标远不止如此。为此，昂热请来了世界顶尖的瑜伽大师来教陈鸿渐瑜伽。
一小时的瑜伽训练后，陈鸿渐就被守夜人扔进一个木桶里，赤红色的药浴中漂浮着各种草药，连人带桶架在火堆上加热，不知道还以为是食人族在准备午饭呢。
不过，守夜人这个华夏通的确对于中医方面有一手，他准备的药浴药材看似寻常，但经过特殊的搭配，却展现出了奇效。
陈鸿渐一天要泡三桶药浴，午饭前一桶，晚饭前一桶，晚上睡前一桶。
饭前的那一桶药浴中加入了桑叶、菊花、蓟草等，用于缓解上午50公里长跑和瑜伽训练带来的疲劳，舒张毛孔，也可以让陈鸿渐在后面的两桶药浴中能够更加充分吸收药浴中的中药药效。
晚饭前的那一桶药浴中加入了皂荚、透骨草、侧柏叶、千里光、野菊花、石榴皮，可以去火静心，养神安眠，让陈鸿渐在下午的格斗练习中积攒在心中的戾气和火气得以被压制并散去，也可以抑制因为尼伯龙根计划而提升了血统的陈鸿渐脑中的暴戾，防止出现死侍化的情况。
睡前的那一桶药浴中加入了千年健、海风藤、桑枝、五加皮、透骨草、虎杖，煎熬取二汁而成，可以除去白天训练时身体中出现的一些暗伤，甚至关节中的痛楚也可以得到很好的治愈，毕竟他们不敢完全确定陈鸿渐的言灵会治愈好所有暗伤。而这桶药浴还有畅通经脉的效果，可以去除经脉中极其细微的阻塞，亦可以固本培元，强身健体，消除疲劳，宁神安眠。
至于陈鸿渐的午餐也是特制的营养能量块，跟早餐没有太大的区别，只是里面成分更复杂，量更大罢了。下午主要是格斗课的训练，前两个月陈鸿渐都在学习全世界的各种搏斗术。学习能力极强的陈鸿渐在两个月内就差不多学会了所有搏斗术，又花了一个月
