下湖开始武装泅渡，三公里武装泅渡只花了一小时左右。
上岸后，没有休息，四人抬一根的圆木，要李擎苍一个人扛着深蹲，100公斤的重量深蹲30下以后。
这一连串的剧烈有氧运动和力量训练终于也使李擎苍感到些许的疲倦，细密的汗珠从额头渗出，被他内力一催，化作雾气，在晚秋的天气里，他的头顶犹如蒸笼般，一丝丝袅袅白烟升起。呼吸也急促起来。
托尼教官在旁边也暗自惊讶，心想“我还以为你小子不是人呢，这样练都不出汗，真要怀疑你是不是什么怪物变得了？还好，也会喘气和出汗。
“看来这小子体能真不是一般的强悍，这训练量换做军团里的精英士兵来做，也不一定吃得消，弄到他身上只是稍稍出了点汗而已，神奇的中国功夫，真想不通以前的法兰西怎么和其它七个国家把中国欺负的这么惨。”
等到李擎苍完成深蹲后，托尼教官又骑着摩托像赶狗般跟在李擎苍身后把他撵到射击场，直把李擎苍跑的大汗淋漓，疲倦欲死。
教官也不让休息，让他立刻在射击场里跪姿，站姿，卧姿以及移动状态下开枪，美其名曰“极限状态下的射击训练”。等到李擎苍强撑着把全部靶牌击中以后，才让他稍微休息了一会。
气还没喘匀教官又递给李擎苍一把fr-f2式狙击步枪：这枪枪管长650毫米，弹匣容弹量10发，弹种为毫米nato枪弹，威力大、声音小，有效射程800米，适合中远距离隐藏偷袭。
托尼教官指着远处的标靶说道：“这个靶子离我们大概600米左右，现在给我打一枪，看看你能打中这个靶子吗？”
李擎苍努力调匀呼吸，极目远眺，看见远处一个小小的靶子立在乱石之中，当下把枪架好，透过瞄准器里的准星，标靶在瞄准器里放大了不少，当瞄准器的十字架套住标靶的中心时，李擎苍按照平时的动作扣动扳机，啪的一声脆响，瞄准镜内的靶子纹丝不动。
李擎苍有些纳闷，觉得刚
