运气吐纳，令全身经脉畅通无阻，培养体内真气运转，并且在遭受击打时可减低疼痛感。
第二关，护身气功渐渐形成，体内真气亦渐深厚，能保护腑脏不易受伤。
第三关，以鞭棒等武器击打自身，打得越重，练的速度越快，令肌肉产生强大的抵抗力，毫不觉痛。
第四关，先用钝口的刀剑噼斩，渐而转趋锋利，当利刃只能噼伤皮肤而不损肌肉时，方算成功。
第五关，专修内劲反震，棍棒打来的力度越大，修炼者的反震力越强，甚至肉身震断对方兵器。
第六关，任何尖锥锋刃难伤，除非刺中练者的罩门、双目、双耳、口、下阴或重要穴道，方能致死。
第七关，气功保护浑身穴道，口跟下阴不会受伤，没有肌肉的头部亦能反震对方功击。
第八关，内功修为已达到全身不受利器所伤，只剩下三寸罩门，不论对方击力是强是弱，均发出勐烈无比的反震力，中者非死即伤。
第九关，掷叶飞花皆可伤人，神兵利器亦只能割伤皮肤而不损肌肉。
第十关，内功开始反璞归真，内劲雄浑，轻易震断尖锐刀剑。
第十一关，罩门仅余半寸，浑身肌肉硬时坚若钢铁，软时柔若棉絮，刀枪不入，水火不侵，出手劲似风雷，身法轻若鸿毛，踏浪奔驰而不下堕。
】
第十二关，罩门完全消失，成就金刚不坏之身！
……
看修炼过程，就知道这金钟罩的残酷之处。
强大之余也必要付出代价！
现在短短七天时间，陈俊不止入了门，更修炼到第二关！
这究竟是何等的妖孽？
他发现自己似乎再一次低估了陈俊的天赋！
“你修炼《易筋经》用了几天？”
奇侠忽然心思一动问道。
“差不多五天吧，比这个慢了一点。”
主要还是在第二周天排除毒素
