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第一七四章【最遥远的距离】(求订阅) (第2/7页)

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真的就是训练状态。林书之前也在网上看了一些训练计划,虽然说都是关于耐力和速度的训练,但是最重要的就是坚持。

里面有不少训练计划首先每天要跑五公里的路程,这其实和林书每天坚持跑步锻炼身体相差不大,现在林书跑5公里真的十分轻松,只是他并没有全力去冲刺。

林书非常清楚地知道现在隔一天要加强一天的5公里强度,多做些关于速度与耐力的训练,如高抬腿、50米加速跑,10趟以上,要快,深蹲跳10最后,再这样冲刺之后,再最后就是加强强度训练后,要做好放松训练!

林书毕竟不是专业运动员,他给自己定了一个简单的小训练计划,就按照训练计划来加练一段时间,毕竟离研究生运动会开始也没有几天了。

一大清早就在操场上做起了热身运动,然后就是准备活动5公里跑步,跑完之后就打算开始第一天的50米加速跑,10趟以上,要快,深蹲跳10组,每组15个,每组之间间隔1到2分钟,这样持续之后再就是慢跑3公里。

【叮!恭喜玩家晨跑5公里,获得1.经验+1059;2.金币+1058。】

……

【叮!恭喜玩家深蹲10组,获得1.经验+489;2.金币+488。】

……

【叮!恭喜玩家晨跑3公里,获得1.经验+589;2.金币+589。】

林书觉得第一天不要突然训练得太猛,要循序渐进,后面再翻倍。

虽然说有些累,但是林书觉得第一天的强度对他而言好像还不算特别难。虽然说在深蹲跳之后慢跑,他已经是不想再动弹了,但是不知道是哪里来得一股劲就真的让他放慢速度跑完了3公里。

林书满身大汗回到宿舍,刘征刚洗漱完,看见一身汗回来的林书,很是意外,因为今天的林书看着要比平常似乎要累一些。

“你怎么了?怎么感觉跑了很久一样?”

林书摆了摆手,说道:“还

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