偷懒的时候，可艾薇儿没有，说好了多久她就一丝不苟地扎马步一直到结束，哪怕一秒钟都不愿意去偷懒，尽量地保持着自己的动作标准，即便是肌肉已经很酸痛，汗流浃背，但是她依然没有放弃，而是咬着自己的嘴唇站在角落里面努力地坚持着。
沈重山绕到了艾薇儿的面前，蹲下身来扎了一个马步，说：“双腿更分开一些，保持和肩膀的同宽，马步并不是蹲得越深效果就越好，对于初学者而言只用微蹲感受到了肌肉的绷紧就行，这个动作能帮你稳定你的下盘，而一个扎实稳定的下盘是练习其他功夫和对抗敌人很重（本章未完，请翻页）
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