息随气而出，次当闭口以鼻纳清气。如是至三，待身息调和，然后将目光自鼻尖下注于下丹田，意守于此，呼吸要避免风、喘、气作到息。风、喘、气皆为不调相。
何为风相？坐时则鼻中息出入有声是风；
何为喘相？坐时息虽无声而出入结滞不通，是喘相也；
何为气相？坐时息虽无声，亦不结滞，而出入不细，是气相也；
云何为息相？不声不结不粗、出入绵绵、若存若亡、资神安稳、情抱悦豫，此是息相也。
守风则散，守喘则结，守气则劳，守息则定。
总而言之，不涩不滑四字为要。中意守要（本章未完，请翻页）
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