半个小时后，罗云结束了四平桩功的练习，他两腿用力，慢慢站起，双手收在腹前，手心朝里，用力在小腹上揉了十圈。
这是四平桩功的收功方法，可以将全身鼓荡的气血安抚下来。
“怎么样？是不是感觉自己浑身充满了力气？”周星驰笑着拍了拍罗云肩膀，“从今天开始，你每天要练习四个小时四平桩功，然后再跑二十公里，蛙跳1000个，铁锤投掷500次……。”
罗云刚刚喘匀气，听到周星驰的话后，两腿不由一软，差点没给跪了。
“星哥，照你这个训练方法，我还能活下来吗？”罗云无力道：“你没听到过有一句话，叫做劳逸结合吗？”
“劳逸结合？好像也有道理。那这样吧，你以后每天练习四个小时四平桩功，跑十公里，蛙跳500个，铁锤投掷250次……。”
“额。”罗云差点再次晕倒过去。
在周星驰严厉监督下，罗云没有歇多大会便又开始马步练习，之后又在广场上跑步、蛙跳、投石块，打沙袋，一直折腾到他是在爬不起来才停止。
“星哥，我要是照你说的练下去，啥时能像你这么厉害？”罗云躺在地上无力地问道。
“罗兄弟，你想什么呢？”周星驰一脸好笑地看着罗云：“我从六岁以童子之身开始练功，每天扎马步、挑水、砍柴，一直坚持了十八年，期间一天都没有松懈过，这才能够达到现在这种水平。你现在年龄已经偏大，筋骨已经定型，就算是按照我说的这么练下去，最多也就是将体质提升两、三倍，想要达到我这种水平，恐怕是难了。”
“啊？”罗云有些傻眼，“我还以为能像你这么厉害呢。”
“罗兄弟，你也别这么沮丧。”周星驰安慰道：“你现在的身体很弱，先将皮肉练得强壮，然后再练习筋骨，等皮肉筋骨都练习的坚实以后，就可以开始习练大力金刚腿了。只要你坚持不懈地练习，两年之后，便可小成，到时候一脚踢断一颗小树是没问题了。”
