兴奋性，提升运动效果。另外还可以调节心理状态，让人可以快速投入运动。”李凯先是给张潇等人讲了热身运动的必要性，随后又开始讲解热身运动的主要内容。
经过李凯的讲解，张潇终于弄明白了原来热身运动还有这么多说法和方法。
张潇学习的很快，在李凯一遍动作做完后，基本上就完全掌握了，开始自我热身，而罗永海的情况就稍微差了一些，郭雅欣就别提了，还需要工作人员的辅助才能将热身运动继续下去。
热身半个小时后，张潇终于开始了正式训练，首先是百米跑，这是李凯让他练的重点项目，其他项目倒是排到了后面。
一整套训练下来，张潇浑身上下都是汗水，整个人犹如从水里捞出来一样，张潇还不得不保持身体的缓慢运动，让身体慢慢的冷下来。
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